膝上のたるみと脂肪サヨナラ★膝痩せ 膝だって若返る
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- Опубликовано: 13 окт 2024
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ジュゴン 吹いた🤣🤣🤣
のりこ先生こんばんは😊膝上のお肉気になってたからめちゃくちゃ嬉しいです🧡ありがとうございます😍
なるさん！明日出るのも重要です！
@@NOBIbyNORIKO うわぁ🧡ありがとうございます❣楽しみにしてます😊
膝の弛みで、ショートパンツ履くの諦めていました！
今シーズンは履けるように頑張ります！
幾つになってもはきましょう！
日曜日でダラっとしていましたが、腹筋に力が入って、シャキッとしました。ありがとうございます。
シャキッ！よかったです。
先生の脚の筋肉、すごく美しいです。憧れです。
長年太くてぶよぶよの太ももと膝上です。少しずつでも筋肉のついた健康的な脚になりたいです。
こちらも勉強になりました♡
私も膝のジュゴン……まずは少しでもスリムなジュゴンになってもらえるように（笑。いつかは海に帰ってもらいたいけど）、メニューに加えていきたいと思います。
※「つま先 立ててると、手がつかな〜い！」と焦りましたが、伸ばすやり方もあってよかったです。
ジュゴン海に帰ってほしい…！読んで大ウケしました🤣🤣🤣
ノリコ先生、はじめまして、こんにちは(^^)。先月ギックリ腰を患ってからの、この動画を見つけ、ほぼ毎日頑張っています。しかも同い年ということを知り、ますます親近感抱いています（←勝手に）。今日もノリコ先生に癒やされ楽しく終えられました。これからも宜しくお願いします(*^^*)
まゆりさん、かわいいお名前！同い年！親近感❤️
@@NOBIbyNORIKO あっ、まゆりは本名ではないのです(._.)ごめんなさ〜い♥
@@宮田まゆり 笑！了解です！
のり子先生、いつもコメント返信ありがとうございます。
ピラティスもオフ会も参加したいです(飲めないですが💦^_^)
楽しみでーす。
飲めなくても全然大丈夫！まめさーん。会えますように。
noriko先生❣️
こんにちは。
ひざのお肉撃退！
ずっと悩んでいたので、公開された時は嬉しくて毎日してます。
私はnoriko先生より年上ですが、いくつになっても自分の好きなお洋服を着ても良いっていうnorikoのお言葉に励まされて頑張ってます🥰
由美子さん
ありがとうございます。好きなお洋服着てくださいね😍
@@NOBIbyNORIKO noriko先生❣️返信ありがとうございます🌈先生に送ったコメントを見て、あっ!と(ﾟoﾟ;;冷や汗、noriko先生を呼び捨てしまっていました、すみません。まだまだですが、noriko先生のようなバランスの良いしなやかなBODYを目指して頑張ります🥰
そんなー全然いいんですよー呼び捨てで！みんなのお友達の気分ですから！
のりこ先生、はじめまして。
人生が終わるまでに一度は細い脚になる事が悲願の57歳です。膝上の脂肪を「大腿四頭脂肪」と初めて指摘されたのは19歳の時です。それでも効果が出るでしょうか？
とにかくやり続けます！
脂肪を揉む、ストレッチする、エクササイズする、食事を少し制限する、これ全てやってください。必ず効果が出ます！
@@NOBIbyNORIKO
ありがとうございます！
良い報告ができることを思い描いてやります！
のりこ先生(-ロдロ-)ゞ
膝上のお肉をとるストレッチしたらめっちゃ筋肉痛なりました😮それだけきいてるのがわかりました。ありがとうございます。😊
筋肉痛なった時は先生はストレッチ休みますか？それでもやりますか？
足痩せの時の横に寝てエクササイズする体勢が真っ直ぐできていない気がして、腹筋のピラティスが得意で足がむずかしいです、、
横になって、真っ直ぐに慣れてないするならば、昨日出した大転子を消す！という動画のように頭もおろして、床に完全に横になる感じでやってみましょう。
横になっても、仰向けになっていた感覚と同じように、背筋をスッと伸ばしててお腹を引っ込め、猫背にならないようにすれば、真っ直ぐ慣れます。
まずは仰向けになって体幹のエクササイズなどをちょっとやって確認してからやると、横になってもその感覚が掴みやすいですよ。
のりこ先生こんにちは☀️
私もダメージジーンズ👖短パンや、スカート45歳ですが履いてます。膝上は真っ直ぐピンと力入れた時にクシャってシワがお膝にでちゃうので、この運動頑張って行きたいと思います( ˶˙º˙˶ )୨ちなみに、のりこ先生は身長何センチか聞いてもいいですか。
私は身長１６５センチくらいです。
初めまして。8分半ぐらいからの動作ですが、腕が筋肉痛になってしまい、肝心な脚が効いている気がしません。自分の動作が間違っているような気がしてどうすれば良いでしょうか？アドバイスがあればお願いします。
8分半からの動きは、肘をつくことで、体幹、腕、お腹、背中、そして脚と膝周りを全部一気に鍛える、全身運動になっています。
だから腕にも相当きます。腕は効かせたくなく、脚、膝周りに効かせたいのなら、横に寝そべる形で肘がつかず、横になりましょう。